Resep Kuno Murah Nenek Moyang Agar Ibu Dan Bayi Sehat

Resep Kuno Nenek Moyang Agar Ibu Dan Bayi Sehat - Jika ditanya tentang tips bagaimana agar ibu dan bayi sehat, saya tidak mempunyai tips-tips khusus. Hanya saja nenek moyang saya seperti mbah buyut, nenek dan ibu selalu melakukan cara-cara ini, sehingga secara tidak langsung sayapun mengikutinya. Mungkin resep dan tips yang saya tuliskan ini terbilang kuno untuk masyarakat sekarang yang jauh lebih modern dan lebih percaya kualitas suplemen yang banyak dijual pasaran, atau mereka lebih nyaman melakukan sesuatu dibawah pengawasan profesional (non medis).

Resep serta tips yang diwariskan secara turun temurun oleh nenek moyang saya tergolong sederhana dan murah , jadi siapa saja bisa melakukan termasuk mereka, ibu-ibu hamil yang tidak memiliki cukup dana untuk membeli suplemen atau membayar tenaga profesional (diluar tenaga medis) untuk melakukan perawatan dan memenuhi kebutuhan gizi selama kehamilan dan pasca melahirkan. Seperti yang kita semua ketahui bahwa ibu hamil adalah manusia yang hidup dengan dua nyawa. Nyawa pertama adalah ibu dan nyawa kedua adalah bayi, logikanya asupan gizi yang dibutuhkan tidak lagi untuk satu orang melainkan dua orang.

Ibu saya bilang, makanan empat sehat lima sempurna itu sangat penting saat saya sedang hamil, tapi bagaimana jika ibu hamil tidak memiliki dana yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tersebut ? Berhubung jaman sekarang tidak sama seperti jaman nenek dan ibu saya dulu yang masih minim virus atau bakteri pada makanan, maka sebagai landasan utama untuk menjadi ibu sehat dan memiliki bayi sehat adalah menjaga kesehatan pribadi (calon ibu) sebelum memutuskan untuk mempunyai bayi. Jangan merokok dong.... kalau mau ibu dan bayi sehat, stop juga dong.... kebiasaan minum minuman yang mengandung alkohol atau drugs.

Makanan Sehat Dan Murah Untuk Ibu Hamil
Jaman dahulu orang tua sering menyarankan untuk minum kuning telur mentah dicampur madu sebagai asupan protein, untungnya ibu saya tidak demikian, ia bilang segala sesuatu yang mentah atau setengah matang kecuali buah dan sayur lalapan atau istilah kerenya salad, tidak baik untuk ibu hamil. Jadi untuk memenuhi protein hewani yang konon berfungsi untuk membantu pertumbuhan sel-sel organ tubuh, membentuk otak janin, membantu meningkatkan kecerdasan otak, dan menjadikan sel darah merah lebih kuat, ibu selalu memberi telur rebus atau ikan baik itu ikan goreng atau ikan yang dikukus. Tentunya telur dan ikan lebih murah dari pada daging.

Dan untuk protein nabati, nah! kalau yang ini paling gampang didapat, bahkan dipekarangan rumah, karena protein nabati berasal dari tumbuhan seperti sayur dan biji-bijian. Kalau untuk beli tempe, tahu atau kacang-kacangan (kacang hijau, kacang tanah, jagung)tentunya tidak mahal khan....?

Protein nabati dan hewani juga mengandung zat besi lho...., yang memiliki peranan penting bagi perkembangan sistem saraf pusat. Kekurangan zat besi dapat mengubah neuroanatomi, biokimia, dan metabolisme yang akan menghambat proses-proses perkembangan kognitif dan motorik, dan yang pasti kalau kekurangan zat besi menyebabkan kurang darah atau anemia yang sering diderita oleh ibu hamil, menyusui, dan perempuan usia subur. Kedua protein ini juga berfungsi untuk pembentukan ari – ari bayi , cairan ketuban ,jaringan tubuh dan rahim , cairan dan plasma , dan sebagai persiapan menyusui.

Bagaimana dengan kebutuhan asam folat yang katanya berfungsi sebagai zat yang mendukung pembentukan sel darah merah ibu , peningkatan kebutuhan metabolisme , mencegah anemia megaloblastik ,produksi sel inti RNA dan DNA , mencegah terjadinya cacat bawaan spina bifida? Asam Folat memang penting untuk ibu hamil dan menyusui, ibu saya menyarankan untuk memenuhi kebutuhan asam folat selain saya mendapatkanya dari kedua protein diatas, ada cara lain yaitu mengkonsumsi susu. mengkonsumsi susu bukan berarti harus selalu membeli, tambahan asam folat itu saya dapat dari susu kedelai buatan sendiri. Cukup memblender kedelai yang sudah di rendam dan mengambil sarinya lalu dimasak, saya mendapatkan tambahan asam folat dan kalsium

Mari kita lihat kandungan yang terdapat pada susu kedelai:

• Protein
• Asam Folat
• Lemak Nabati
• Serat. Berguna
• Vitamin A
• Vitamin B
• Vitamin B2
• Vitamin E
• Isoflavon
• Kalsium

Banyakkan.....! :D

Oh... ya! selama saya hamil ibu saya juga menyarankan saya untuk sering jalan-jalan pagi,dan berenang sebagai bentuk olah raga. Berhubung saya tidak memiliki kolam renang jadi berenangnya di pantai, yang kebetulan sekali rumah saya dekat dengan pantai Sanur. Tidak ada yoga, tidak ada senam hamil semuanya dilakukan secara alami dan yang pasti murah meriah.

Resep Murah Meningkatkan Produksi Asi
Pasca melahirkan tentunya saya berfokus pada buah hati, sebelum ia bisa makan makanan tambahan, ASI adalah makanan pokok buah hati. Kalau urusan ini nenek saya jagonya. Dalam hal ini saya tidak menjelaskan secara medis, apa yang saya tulis disini merupakan pengalaman pribadi saya. Nenek bilang saya harus mengkonsumsi daun katuk, siapa yang tidak tahu manfaat daun katuk. Daun Katuk sejak dulu memang dipercaya untuk meningkatkan produksi ASI. Saya mengonsumsinya dengan membuat sayur bening. Namun jika ibu punya cukup dana dan tidak mau repot, sekarang sudah ada ekstrak daun katuk dalam bentuk tablet. Berdasarkan penelitian daun katuk mengandung efedrin. Selain itu, menurut penelitian, dalam 100 g daun katuk terkandung: energi 59 kal, protein 6,4 g, lemak 1,0 g, hidrat arang 9,9 g, serat 1,5 g, abu 1,7 g, kalsium 233 mg, fosfor 98 mg, besi 3,5 mg, karoten 10020 mcg (vitamin A), B, dan C 164 mg, serta air 81 g. Selain itu juga Kecipir dan daun pepaya. Meskipun ini semua dibilang mitos dan kuno, pada intinya semuanya adalah sayur-sayuran alami yang sangat dibutuhkanoleh ibu hamil dan ibu menyusui.

Selain itu untuk konsumsi buah-buahan untuk mencukupi kebutuhan gizi, saya dapat dari pekarangan sendiri seperti pisang, pepaya dan mangga. Jika ibu punya dana lebih bisa menambahkan buah-buah yang lain, dan jangan lupa memeriksakan kandungan serta kesehatan bayi di bidan terdekat. Jadi kesimpulannya untuk sehat tidak harus mahal.

Read more...

SEO Tidak Susah SEO Semudah Giveaway

SEO Tidak Susah SEO Semudah Giveaway - Dari hasil posting Belajar Kelompok SEOnita, mayoritas komentar keyword target terbilang susah, atau temanya terlalu berat. Saya memakluminya mungkin karena mbak sis semua belum terbiasa, bagaimana dengan saya pada waktu saya mulai mengikuti sebuah kontes SEO dan mempelajari SEO, keluhan kita sama. SEO itu susah karena saya belum tahu dan tidak pernah mencoba.

Pertama kali saya mengikuti kontes SEO tahun awal 2010, bukanlah ukuran seorang master. Web saya (endipiran.tobipuken.com) 2 tahun lalu menggunakan template Joomla, Heh.... ternyata tidak mampu bersaing menaklukan search enggine. Tahun 2010 peminat SEO juga belum terlalu banyak hanya orang-orang yang memiliki bisnis online atau seorang internet marketer yang menggunakan SEO.

Karena situs saya kurang bisa bersaing, akhirnya saya beralih menggunakan blog gratisan dengan domain co.cc, dan hasilnya sungguh diluar dugaan. Endipiran.co.cc sebagai blog baru, domain gratisan, newbie dibidang SEO menduduki peringkat I page 1 Google. Tapi posisi tersebut hanya bertahan 50 hari, karena pada waktu itu Google merubah algoritmanya, sehingga domain yang mengandung banyak spam terkena dampak Google Panda atau deindex.

SEO atau optimasi mesin pencari, merupakan hal penting bagi blog dan situs-situs saya. Karena dengan SEO, mesin pencari akan mudah menemukan web atau tulisan mbak sis. Dari satu kontes SEO ke kontes SEO lain, dari lomba blog satu ke lomba blog lain saya berusaha belajar, mencari tahu bagaimana SEO. Gagal....? sering, menang? 5:3.

SEO dianggap susah karena belum tahu, itu saja!. Apakah mbak sis pernah memeriksa Google web masternya, disitu akan terlihat darimana datangnya pengunjung, yang murni dari Google maupun yang datang dari web orang (contoh: follower), kalau belum pernah sekali-kali dibuka atau kalau merasa sulit cek Stats seperti gambar yang ada dibawah. Dengan SEO juga blog dn tulisan mbak sis bisa mudah ditemukan orang/pengguna melalui Google atau Yahoo.

SEO Tidak Susah SEO Semudah Giveaway, giveaway yang biasa mbak sis ikuti adalah bagian dari SEO. Dalam pelaksanaan giveaway yang diadakan teman-teman blogger mewajibkan pesertanya menulis artikel, memasang link dan banner, begitu juga SEO.

SEO juga menulis, menempatkan link, memasang banner, hanya saja dalam pelaksanaan SEO penulisan judul dan isi tulisan tidak sepeti dalam giveaway.

Contoh :
1. Penulisan Judul

• Judul Artikel Giveaway : LKMD - Langkah Kecil Menjadi Diva "Maya"
• Judul Artikel SEO : LKMD Langkah Kecil Menjadi Diva Maya

Maksutnya judul artikel tidak boleh mengandung queri atau tanda baca seperti < , > ? . ! @ # ^ & * ( ) dsb

2. Penggunaan kata sambung sebisa mungkin dikurangi, seperti : dan, atau, jika
Contoh :

• Judul Artikel : Eksistensi Wanita Dalam Menaklukan Search Engine
• Judul Artikel SEO : Eksistensi Wanita Menaklukan Search Engine

Sengaja saya tidak memakai kata dalam, karena pada pencarian di google jarang digunakan. Kemungkinan keyword pencarian terhadap artikel Eksistensi Wanita Menaklukan Search Engine yang masuk :

• Eksistensi Wanita
• Wanita Penakluk
• Tokoh SEO Wanita
• Cara Menaklukan Search Engine, dsb (tergantung isi artikel)

3. Dalam artikel harus ada keyword/judul, setidak-tidaknya di alenia pertama dan alenia terakhir.
Kalau mbak sis tidak malas, mulai sekarang kalau posting biasakan memasang URL artikel pada postingan, terutama pada kata yang sama dengan judul. Pasangnya juga jangan banyak-banyak cukup satu atau dua link. Tidak tahu caranya ?

• Setelah mbak sis selesai menulis artikel pasti Publish Post
• Kalau artikel sudah terpublish pasti ada URL yang muncul di browser , contohnya artikel ini URL artikelnya http://
• URL artikel tersebut yang dipasang pada artikel, tentunya mbak sis harus EDIT POST.

Ibu-ibu dan mbak sis secara tidak sadar sebenarnya telah melakukan kegiatan SEO dasar seperti, blog walking, link exchange. Kalau sudah sering melakukan SEO kenapa merasa berat, kenapa harus kesulitan, tinggal mengembangkan. Oleh sebab itulah kenapa Kegiatan Belajar Kelompok SEOnita diadakan.

Read more...

Mulai Jadi Freelance Writer

Mulai Jadi Freelance Writer - Seperti janji saya pada posting sebelumnya bagaimana menjadi seorang freelance writer. Untuk mulai menjadi freelance writer tidak serta merta Anda diakui menjadi penulis lepas meskipun Anda punya bakat menulis. Seorang freelance writer punya etika dalam berkerja.

Pekerjaan seperti apa freelance writer itu? Dalam hal ini seorang freelance writer menuangkan ide atau gagasan klien dalam bentuk tulisan atau kata lainnya seorang freelance writer orang yang mahir menulis artikel dalam bentuk apapun (sesuai pesanan, misal : siaran pers, review, laporan, proposal, konten SEO dsb). Tulisan itupun bukanlah sebuah tulisan yang disulap menjadi naskah yang siap cetak/publish, jika Anda berminat menjadi seorang freelance writer yang profesional, beradap dan berkelas, Anda harus melakukan riset dan wawancara. Riset? ya real riset bukan hanya sekedar bergoogling ria, dan riset itu harus detail (kalau perlu sewa tenaga riset) karena Anda tidak bisa memberikan hasil naskah seenak "udel" kepada klien.

Niat Anda serius menekuni freelance writer? berkotmitmenlah bahwa Anda tidak akan pernah mau menerima pembelokan sebuah sejarah/biografi (harus peka dengan udang di balik peyek), dan jadikan itu UU wajib Anda sebagai seorang freelance writer. Intinya seorang freelance writer notabene sebagai pekerja lepas yang bisa disewa jasanya (tanpa melupakan etika). Jadi jangan heran kenapa ada klien yang mau membayar mahal seorang freelance writer (harga impas untuk freelance writer profesional).

Kalau begitu siapa pemilik ide dan hak kepemilikan artikel? ya... tentu saja klien. Hal itu sudah menjadi kesepakatan antara freelance writer dengan klien. Itu namanya tidak menghargai karya freelance writer dong, atau habis manis sepah dibuang ! Sejak Anda memutuskan untuk menjadi freelance writer berarti Anda sudah paham dengan konsekuensi ini.

Saya masih pemula dan ingin menjadi freelance writer, apa yang harus saya lakukan?

1. Kenali diri Anda, mengenali apa profesi Anda, pemahaman Anda dalam suatu bidang, atau apa yang Anda inginkan. Dengan begitu Anda dengan mudah mendeskripsikan sesuatu sesuai kemampuan Anda.
2. Jika yang Anda inginkan menjadi seorang frelance writer online, mulai sekarang Anda harus sedikit tahu apa itu SEO dan tekniknya. Namun bila sebaliknya kembangkan kualitas tulisan Anda, serta jangan segan dan bosan untuk kursus menulis.
3. Mengikuti lomba yang berkualitas seperti lomba blog, writing competitions atau kontes SEO/semi SEO untuk mengasah kemampuan Anda dalam menulis, dan seberapa paham Anda tentang SEO.

Saya sudah melakukan semua diatas, bagaimana cara saya mendapatkan job?
Jika ada yang bilang kalau sebuah blog terpampang iklan menimbulkan kesan si empunya matre atau mata duitan, tidak begitu dengan saya. Saya merintis menjadi freelance writer dari iklan yang saya pasang di blog (blog lain), sang pemilik iklan meinginkan saya untuk mereview produknya dan dengan tenggang waktu tertentu review itu harus selesai.

Apakah review saya langsung diterima? tentu saja tidak, saya mengalami penolakan berulang kali, hingga akhirnya lolos dan lolos.... sekali lagi lolos. Hanya untuk upah review sebesar Rp.20.000/ review saya meluangkan waktu untuk menulis. Berawal dari situ saya belajar bagaimana membuat review suatu brand, dan berkelanjutan sampai sekarang.

Dipertengahan tahun 2010 saya sudah mulai berkurang melayani tulisan secara online, kenapa demikian? ya.... karena itu jobnya angin anginan kalau sang pemilik iklan ingin produknya direview barulah saya kerja, sampai sebuah penerbit lokal menyewa jasa saya. Hal seperti yang saya lakukan diatas mungkin bisa Anda lakukan juga dalam merintis profesi baru Anda sebagai freelance writer.




Bersiap-siaplah menjadi "Bunglon"
Freelance writer bak bunglon yang siap berganti karakter tulisan. Begitu Anda terjun menjadi freelance writer, job yang Anda terima tidak melulu sesuai dengan background edukasi yang Anda miliki. Ya ! itulah resikonya menjadi freelance writer Ada celetukan datang dari klien saya, dan berhasil menggelitik syaraf tertawa saya "Sudah siap ganti kulit bos....?". Ganti kulit....? hohoho emangnya apaan!

Kenapa saya memilih profesi freelance writer?

• Pekerjaan bisa dilakukan dirumah
• Santai
• Tanpa modal

Berapa besar mereka membayar freelance writer?
Berapa besar mereka membayar saya, itu tergantung berapa lama saya mengerjakan artikel tersebut, bahasa yang digunakan, jumlah artikel yang dipesan, tingkat kesulitannya. Sekali lagi freelance writer profesional bukan asal menulis. Masih ingat dengat istilah SKS? bukan Sistem Kredit Semester tapi Sistem Kebut Semalam, jangan! dan jangan pernah melakukannya. Jagalah kepercayaan klien dengan memberikan sesuatu yang maksimal.

Read more...

Sebuah Jawaban Untuk Nurmayanti Zain

Sebuah Jawaban Untuk Nurmayanti Zain - Beberapa hari yang lalu saya mengup-date endipiran.tobipuken.com. Saat sepi pengunjung, nyempil satu sosok dengan komentar demikian :

Ya ! komertar itu datang dari mbak Nur, disela-sela kesibukannya masih mau meninggalkan jejak di endipiran.tobipuken.com. Makasih ya.... mbak Nur. Untuk pertanyaan mbak Nur tentang apa itu lomba Semi SEO dijawab disini saja, gak pa-pa kan?

Apa itu Semi SEO....? saya yakin mayoritas pengguna internet sudah tahu tapi diantara yang tahu apa itu Semi SEO atau SEO pasti ada yang belum tahu. Di tahun baru kali ini saya memberikan hadiah kepada sahabat blogger berupa angpao yang berisi penjelasan apa itu Semi SEO dan SEO.

SEO (Search Engine Optimization)
Di tahun 2011 hampir setiap bulannya ada kontes SEO, bahkan sampai 3 kontes SEO baru ada setiap bulan. Kontes SEO memang sedang diminati saat ini (termasuk saya), selain hadiahnya yang menggiurkan, persaingannya juga menegangkan, atau lebih tepatnya S-E-R-U.

Wikipedia mengatakan, SEO adalah serangkaian proses yang dilakukan secara sistematis yang bertujuan untuk meningkatkan volume dan kualitas trafik kunjungan melalui mesin pencari menuju situs web tertentu dengan memanfaatkan mekanisme kerja atau algoritma mesin pencari tersebut.

Namun kata saya, SEO merupakan teknik optimasi blog untuk meningkatkat traffic visitor/meningkatkan kepopuleran blog dimata mesin pencari. Kira-kira mbak Nur kepingin gak jika blognya masuk page 1 Google jika di search dengan keyword tertentu ?

Saya menganggap SEO itu penting gak penting. Ya.... tidak penting jika content blog tidak fokus. Misalnya :
Web A contentnya komputer atau teknologi dan fokus, dalam hal ini SEO diperlukan, gunanya menempatkan sebuah situs web A pada posisi teratas, atau setidaknya halaman pertama hasil pencarian berdasarkan kata kunci tertentu yang ditargetkan. Contohnya artikel Cara Ampuh Agar Blog Tampil Di Halaman Depan Google yang saya posting di endipiran.tobipuken.com berada di page 1 Google dan menempati urutan teratas jika di cari dengan keyword cara ampuh blog ada di page 1 google, meskipun banyak artikel dengan title sejenis atau mirip.

Logikanya jika kita sedang googling ria web yang kita kunjungi untuk mencari sebuah referensi adalah web yang berada di page 1 google *cepatlah mengaku teman-teman* xixixi


Kenapa bisa demikian ? Title content sangat dicari oleh penggemar SEO, jadi saya sengaja membuat title begitu. Setelah artikel terpublish yang saya lakukan adalah sedikit optimasi pada social bookmark. Untuk selengkapnya bisa baca tipsnya disini.

Berbeda dengan blog saya yang ini (femalebox), contenya gado-gado. Uji coba yang saya lakukan :
Searching di google dengan keyword Diet Rendah Purin, haha hasilnya tidak seperti yang diatas, femalebox-tobipuken.blogspot.com dengan content tersebut berada di page 3 nomor 1 (lumayan.... tanpa optimasi masih bisa masuk 10 besar di search engine).



Jadi jika mendengar atau membaca pengumuman Kontes SEO, penilaianya murni dari search engine, biasanya google dan yahoo dengan metode score tanpa mempedulikan kulitas artikel. Di google paling atas atau di yahoo paling atas itu yang menang. Kalau mau ikutan kontes SEO harus pandai-pandai menempatkan keyword target pada content.

Sekarang menjawab pertanyaan mbak Nur tentang apa itu Semi Kontes SEO, kalau namanya semi berarti gabungan yaitu gabungan antara search enggine dan kemampuan kita dalam menulis artikel (kualitas content).

Penilaian dalam lomba Semi SEO dilakukan dua kali, pertama penilaian dari search enggine, kedua kulitas artikel. Biasanya dalam hal ini diambil web/blog yang berada di page 1 dan page 2 search engine. Kalau menurut saya pribadi kontes semi SEO cenderung lebih susah, selain harus mempertahankan posisi SERP (Search Engine Result Page) di posisi 20 besar, saya harus membuat artikel yang benar-benar berkualitas.

Contoh : searching dengan keyword Pengobatan Langit dengan browser Mozilla Firefox dan Internet Explorer setelah saya melakukan clear cookies ini hasilnya

Searching Via Mozilla Firefox

Searching via Internet Explorer

Read more...

LKMD - Langkah Kecil Menjadi Diva "Maya"

Dahulu orang pintar bilang Tambahlah wawasanmu dengan membaca, namun sekarang ada jargon yang tidak kalah beken yaitu, Jelajahi dunia melalui internet, pergi ke benua Antartika hanya sejauh kursi dan komputer. Namun tahukah kamu? semasa aku SMA internet sudah mulai dikenal tapi tidak sepopuler sekarang. Begitupun dengan aku, karena aku tidak terlalu senang dengan pelajaran komputer, alhasil aku mendapat predikat gaptek sejati. Meskipun begitu ujian tulis komputer aku bisa mendapat nilai sempurna, tidak begitu dengan nilai praktikum ku, paling banter dapat nilai lima.

Lulus SMA tujuannya kuliah, e... ketemu dengan mata kuliah yang berhubungan dengan komputer, padahal jurusan yang diambil namanya tidak ada bau komputernya. Sebut saja Bapak X, ia dosen pengajar mata kuliah tersebut, dasarnya sudah tidak suka dengan komputer, apa yang disampaikan Bapak X tidak pernah tinggal lama dalam otak, orang Jawa bilang "mlebu kuping tengen, metu kuping kiwo" (masuk telinga kanan keluar telinga kiri). Sampai akhirnya mata kuliah e-comerce disampaikan Bapak X, dari situ aku mulai suka dengan komputer.

Alasan kenapa aku suka komputer, bukan karena mata kuliahnya tapi karena internetnya. Maklum julukan gaptek sejati tetap melekat sampai kuliah masuk tahun ketiga. Saking semangatnya kelas bapak X aku rajin ikut, dengan harapan bisa memakai internet secara gratis. Waktu itu yang lagi trend dikampus saya adalah mIRC. Ingatkan.... jaman-jaman tenarnya mIRC? mIRC merupakan perangkat lunak berbayar untuk Internet Relay Chat atau percakapan daring yang beroperasi di sistem operasi Windows. mIRC diciptakan tahun 1995 oleh Khaled Mardam-Bey, berguna untuk berbincang (chatting) antar sesama pengguna mIRC di seluruh dunia. Ini merupakan pengalaman pertama eksis dengan internet melalui mIRC, sungguh!

Meskipun mulai sedikit jatuh cinta dengan dunia komputer khususnya internet, bukan berarti aku terus langsung mahir. Untuk log in ke mIRC diperlukan email dan nick name, untuk melakukan itu aku harus membuat email berulang-ulang karena aku sering lupa email untuk log in ke mIRC, sedangkan untuk membuat satu email saja saya butuh waktu berjam-jam (suksesnya lama, harap maklum bukan core i7 tapi XT). Benih-benih cinta yang mulai tumbuh pada komputer harus aku hapus, kesibukan kuliah dan pekerjaan membuatku tidak bisa memupuk cinta itu agar tumbuh subur.

Tahun 2007 aku mulai kembali menjalin hubungan dengan komputer dan internet, ditahun itu pengguna internet di Indonesia bahkan dunia cenderung mengalami penambahan.

Ini merupakan grafik lokasi penggunaan internet di Indonesia

Aku masuk dalam hitungan 3% itu, maklum jaman itu di rumah belum ada fasilitas komputer, jadi untuk eksis di dunia maya harus pergi ke warnet dan aku harus membayar Rp.3000/jam. Biaya yang aku keluarkan tiap hari sekitar Rp.15.000, dalam 1 minggu aku bisa 4 kali datang ke warnet, silahkan hitung sendiri ya..... berapa biaya yang aku keluarkan dalam sebulan untuk sekedar eksis via internet.

Kalau yang ini grafik aplikasi yang sering digunakan

Dalam penggunaan aplikasi aku masuk 12% yaitu kategori chatting. Tidak tahu apa yang ada diotak saya waktu itu, pokoknya kalau ke warnet ya chatting, browsing? ah.... apa lagi itu, tidak pernah sama sekali. Internet ya Chatting.....

Di tahun 2011 pengguna internet di Indonesia naik 13 juta orang, dan rata-rata mengakses internet via smartphone atau notebook. Seiring banyaknya provider telepon seluler yang menawarkan paket murah internet, internet tidak lagi menjadi sesuatu yang aneh dan mahal dikalangan masyarakat.

Pernah dengar cerita "Cintaku Berat Diongkos"? Itulah yang aku alami, karena sering chatting aku kepincut sama cowok (sekarang sudah jadi suami). Bermula chatting pakai mIRC, tergelitik dengan sebuah nick name o******69, iseng deh..... menyapa. Budaya chatting memakai mIRC memakai istilah asl, dasar oon saya pikir itu kependekan dari asal e.... ternyata kependekan dari age, sex, location.

Percakapan dunia maya ternyata memang sangat menyenangkan, tidak tahu orangnnya tapi bisa akrab. Kalau sudah ketemu dengan doi di udara, 6 jam aku habiskan waktuku untuk duduk di warnet dan itu saya lakukan setiap hari. Kalau kerjanya masuk sift I ya sorenya ke warnet, kalau kerjanya masuk sift II paginya online. Apalagi kalau pas libur wah.... bisa seharian melototin komputer. Tidak cukup eksis via YM di teleponpun percakapan berlanjut. Huah.... benar-benar cintaku berat diongkos, gaji satu bulan sepertinya habis untuk ke warnet dan isi pulsa saja. Kalau doi sih enak eksis melalui internet tidak usah bayar karena di kantornya (Yayasan Pendidikan) sudah ada fasilitas internet, dan kebetulan doi memang pemegang kendali di situ, jadi bisa online sampai puas (8 jam kerja).

Setiap kali online pakai mIRC aku selalu cari nick name o******69, begitu juga sebaliknya. Saking seringnnya chatting via mIRC lama-lama aku dan doi kurang nyaman, beralihlah ke YM (Yahoo Massager). He....he... disitu aku baru tahu kalau chatting via YM bisa pakai kamera dan voice, bisa lihat orangnya dan ngobrol langsung.

Meskipun tahun segitu sudah ada social network seperti frienster, Flick R, You Tube, Myspace dan facebook, aku kurang begitu mengenal atau lebih tepatnya tidak bisa menggunakan. Yang aku tahu cuma YM dan mIRC. Sedikit rahasia, aku punya account facebook dan twitter baru tahun 2011, itupun aku gunakan untuk update link postingan artikel, atau istilah kerenya salah satu cara optimasi blog.


Semenjak menikah dan hijrah ikut suami ke Bali, aktifitas online sedikit berkurang sampai aku mengenal blogspot, multiplay dan wordpress di tahun 2008. Berawal suami yang membuat blog dengan title Belajar Ilmu Komputer aku jadi pingin ikut-ikutan. Blog pertama yang aku miliki adalah Klik Ganda - Waimana Blog.

Tahun 2008 aku mulai eksis ngeblog via Klik Ganda, menulis dan hanya sekedar menulis sampai aku dengar pengumuman lomba menulis di blog. Aku jadi ingin ikutan dan itu merupakan kontes online pertama yang aku ikuti e.... ternyata menang. Dari beberapa prestasi lewat blog gratisan timbul niatan untuk punya domain sendiri. Karena suami sudah punya domain aku kebagian subdomainnya saja yaitu endipiran.tobipuken.com dan blog.werutech.com.

Tahun 2010 aku mulai mengenal SEO, suamiku berperan sebagai perantara awal perkenalanku dengan SEO. Untuk melatih dan belajar SEO, aku coba-coba ikut, dari kontes SEO satu ke kontes SEO yang lain. Dalam kontes SEO bisa dikatakan sering kalah tapi disela-sela kekalahan ada beberapa kali juga menang kontes SEO maupun blog writting competitions.

Terus bagaimana blog dengan domain gratisan itu? He...he.... selama mengikuti kontes SEO, blog-blog aku yang lain sementara jadi blog dummy termasuk femalebox-tobipuken.blogspot.com jadi korban dari keganasan kontes SEO. Kalau dihitung-hitung blog dummy yang aku punya jumlahnya belasan (maaf kalau saya terlihat kurang kerjaan). Tapi sekarang sudah insyaf....... sudah mulai belajar adil.

Nah..., sekarang bagaimana caraku eksis dengan internet? Bagi mas bro dan mbak sis yang pengen eksis juga bareng saya, tenang saja..... saya kasih tahu nih resep dan saran ala femalebox.

1. Untuk para social networker yang setiap hari update status, menurut perkiraan pikiran daku untuk eksis bukan lewat social network saja, lewat blog juga bisa. Komunikasi juga bisa terjalin antar sesama teman-teman blogger, bisa ekspresikan perasaan hati juga.
2. Kalau pingin tambah eksis ikuti yang namanya lomba blog, kontes SEO, lomba menulis atau Giveaway yang diadakan teman-teman blogger. Kalau kamu jadi pemenang namamu akan terkenal seantero Indonesia bahkan seantero jagad. Kalau kalah selain namamu sudah tercatat sebagai peserta kontes, juga bisa melatih kreatifitas kamu dalam menulis.
3. Kalau yang tidak mau eksis lewat cara diatas, eksis lewat forum-forum juga bisa. Di forum juga bisa mencurahkan segala uneg-uneg tentang keadan sekitar, teman juga banyak disana, pas ada teman yang beri coment atas opini kita rasa senangnya gak kalah kalau ada teman coment di fb atau twitter tentang status kita.
4. Eksis dengan internet tidak melulu up date status atau posting yang itu-itu saja, saat ini saya mencoba eksis dengan cara yang lain, yaitu mengadakan kegiatan belajar kelompok khusus wanita yang ingin tahu tentang SEO. Selama ini mayoritas blogger wanita mengandalkan visitor blog hanya dari follower dan jarang pengunjung blog yang datang dari search engine. Dengan adanya kegiatan belajar kelompok ini saya dan mereka berdiskusi bagaimana membuat konten blog yang berkualitas sehingga traffic blog bisa naik di search engine. Secara...., belajar kelompok biasanya harus face to face, kalau belajar kelompok yang ini via udara dan saya namai Belajar Kelompok SEOnita.
   
5. Eksis lewat jejaring sosial juga tidak ada salahnya asal jangan kebablasan, ingat semua yang ada di internet itu maya, untuk eksis dan pingin jadi diva di dunia maya bukan berarti percaya semuanya.
6. Eksis lewat internet bukan berarti semuanya harus dituangkan secara fulgar, seperti pepatah Mulutmu Harimaumu, begitu juga dengan tulisan. Jangan karena perasaan hati tidak enak atau sedang ada masalah dengan pihak lain menulis sesuka hatimu untuk mencurahkan kekesalan atau kekecewaanmu, bisa-bisa malah berurusan dengan hukum. Ingat bahwa semua yang sudah kamu tulis dan dipublish berarti tulisan itu memang untuk umum, boleh dibaca semua orang.
7. Eksis dengan internet untuk ibu-ibu seperti saya, bukan berarti membiarkan suami kelaparan atau anak nangis dibiarkan (bagi yang sudah punya anak). Jika mau online lakukan setelah kewajiban sebagai ibu rumah tangga selesai.
8. Pingin eksis juga bukan berarti nilai sekolah harus anjlok atau bolos sekolah untuk main game online, itu bukan alasan.
9. Dan saran terakhir, eksis lewat internet bukan berarti harus didepan komputer siang malam, tetap ingat istirahat, ingat makan, ingat pekerjaan. Jangan menerapkan prinsip kalau eksis harus 24 jam, tidur dengan HP atau tidur di depan komputer. Itu bukan eksis tapi cari penyakit.

Sekali lagi pingin eksis lewat internet bukan berati harus online 24 jam, menggunakan internet secara sehat dan bijak itu lebih utama daripada hanya sekedar eksis untuk diakui menjadi diva.


Daftar Pustaka

1. Wikipedia Bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas. mIRC http://id.wikipedia.org/wiki/MIRC
2. Seri Kependudukan. Online...Online...Online http://serikependudukan.wordpress.com/2009/12/10/online-online-online/
3. Univesitas Mailkussaleh. Grafik Aplikasi Penggunaan Internet Yang Sering Digunakan http://unimal.ac.id/?pilih=lihat&id=380
4. Wikipedia Bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas. Situs jejaring sosial http://id.wikipedia.org/wiki/Situs_jejaring_sosial
5. Tekno Kompas. Naik 13 Juta, Pengguna Internet Indonesia 55 Juta Orang http://tekno.kompas.com/read/2011/10/28/16534635/Naik.13.Juta..Pengguna.Internet.Indonesia.55.Juta.Orang

Ucapan terima kasih kepada Om Google.co.id yang telah menyediakan banyak informasi gambar.

* Foto merupakan koleksi pribadi, diambil oleh temanku thanks to Ulla Qiu, yang setia jadi jepretter kami.

Read more...

Pilih Mana Self Publishing Atau Via Penerbit

Pilih ManaSelf Publishing Atau Via Penerbit - Apakah Anda seorang penulis atau calon penulis? Sedang pusing cari penerbit yang mau menerbitkan tulisan Anda? Mungkin artikel ini bisa membantu Anda.

Jika Anda ingin buku Anda diterbitkan oleh perusahaan penerbitan buku contoh Gramedia, Elex Media Komputindo, atau penerbit lainnya yang sudah memiliki jaringan pemasaran dan toko buku sendiri, maka Anda harus sedikit bersabar. Setidaknya perlu waktu 3 bulan untuk menunggu apakah karya Anda layak terbit atau tidak, naskah yang ditolak bukan berarti naskah itu jelek lho ya.... ada banyak faktor. Mengingat waktu yang lumayan lama (menurut saya), ilmu tersebut keburu basi atau karya Anda keburu di terbitkan orang lain, ini bisa dibuktikan dengan banyaknya kasus copy paste dalam kegiatan blogging di Internet..

Mengirimkan naskah ke suatu penerbit tidak asal kirim saja, namun ada etiketnya. Penerbit tidak mau menerima naskah yang berantakan, dalam artian Anda harus menjilid rapi naskah Anda. Jangan sesekali mengirimkan CD atau softcopy-nya hingga naskah Anda dinyatakan lolos terbit, ini dilakukan untuk menghindari plagiat. Selain itu jangan sekali-kali Anda mengirimkan naskah ke banyak penerbit dalam waktu yang bersamaan, jelas-jelas Anda akan dianggap tukang selingkuh (Selingkuh Penerbit). Kalau naskah Anda tidak lolos dari kedua penerbit, maka Anda aman, jika lolos, Anda ruyam.

Penulis yang menerbitkan naskahnya via penerbit biasanya mendapat royalti 10% atau 15% (tapi jarang). Royalti akan diberikan setiap 6 bulan. Enaknya kalau naskah kita di terbitkan via penerbit kita tinggal ongkang-ongkang menikmati hasil, tanpa harus memikirkan desain cover, promosi, atau distribusi. Tapi jika Anda sudah banyak menawarkan naskah Anda ke banyak penerbit dan selalu di tolak, atau Anda ogah menjajakan naskah Anda dari penerbit satu ke penerbit lain, mungkin Anda bisa menempuh self publising.

Self publishing memang lagi marak akhir-akhir ini, namun jalan paling mudah agar karya Anda bisa dinikmati banyak orang ya ini jalan satu-satunya. Tapi jangan anggap self publishing itu mudah. Setidaknya Anda harus siap dana dan meluangkan waktu untuk promosi. Dalam hal ini Anda bisa berkontribusi terhadap karya Anda, misalnya menentukan desain cover.

Beberapa situs online menawarkan self publishing (situs mana saja yang menawarkan self publishing akan dibahas kemudian) mulai dari harga Rp.500.000 sampai jutaan. Bahkan ada yang nekad membandrol harga Rp.200.000. Jika Anda memilih ini maka yang harus Anda lakukan :

1. Beritahu mereka rencana bahwa Anda menerbitkan buku.
2. Setelah mereka setuju dengan sistem self-publising dimulai dengan 1 buku, yang perlu dilakukan hanyalah mengirim naskah mentah, tapi terkadang ada juga penerbit self publishing tidak mau menerima naskah mentah)
3. Mentrasnfer biaya pembuatan buku.

Bagaimana ISBN nya? Anda bisa mengurus ijin ISBN. Saat pilihan Anda jatuh pada self publishing masalah yang Anda hadapi yaitu masalah penjualan dan permodalan. Jadi terserah Anda mau pilih yang mana? atau mau jadi penulis freelance saja, yang menulis kalau ada order, tanpa modal dan uang pun tetap jalan (hehehe...seperti yang sedang saya geluti saat ini). Bagaimana menjadi freelance writer dibahas kemudian.

Read more...

PENULIS ENTERPRENEUR atau PENULIS SEJATI ?

PENULIS ENTERPRENEUR atau PENULIS SEJATI ?*bingung* sebagai penulis sejati saya punya semboyan "Pokonya tulis dan terus tulis" hohoho..... Setiap ada ide selalu saya tuangkan dalam bentuk tulisan atau gambar (kebetulan hobinya hanya itu), tidak perduli tulisan itu berkulitas atau tidak, menimbulkan pro kontra atau tidak, pokoknya tetep..... NULIS.

Tapi seiring bertambahnya umur dan kebutuhan (urusan dapur)semboyan "Pokonya tulis dan terus tulis" mulai saya analisa lagi dan alhasil semboyan itupun sudah masuk gudang kata-kata yang tidak pernah saya ambil lagi untuk memotivasi gairah menulis saya. Tak banyak tulisan saya yang terpublikasi secara online hanya beberapa saja dan itupun bukan di blog ini (blog milik saya yang lain). Puji Tuhan.... kala gairah menulis itu muncul e.... dapat rejeki pula alias menang lomba, atau dipublikasi di koran lokal.

Sejak sadar bahwa menulis dapat menghasilkan pundi-pundi uang, akhirnya saya tobat.....(penuh perasaan) untuk mengembar-gemborkan semboyan "Pokonya tulis dan terus tulis". Maind set mulai diubah, seperti yang saya katakan diatas masalah kebutuhan yang mendasari itu semua.

Tahun ini saya bukanlah seorang penulis sejati yang menulis dan terus konsentrasi menulis hingga tuntas, tanpa memikirkan urusan kemasan, jumlah halaman, target penerbit, dan segmen pembaca.

Menjadi penulis enterpreneur merupakan resolusi baru, yang harus saya lakukan sebelum menulis, mengatur page layout, page size, menentukan jumlah halaman akhir, penerbit yang menjadi target, desain cover cover, menntukan segmen pembaca. Setelah semua ready … barulah tancap gas...... go write.

Mengapa saya mengubah maind set saya?
Di karenakan saya ini penulis kambuhan (menulis kalau ada ide) dan saya bukan sales yang bisa menjajakan tulisan saya dari satu penerbit kepenerbit lain. Tapi saya bisa menjual tulisan orang (halah......mulai promosi toko ebook online nih *lha wong baru desain 1/2 jadi*). Menulis adalah proses untuk menyempurnakan dunia, membuka wawasan! Membuat target bahwa tulisan kita harus dan mutlak harus diterbitkan PENERBIT YANG ITU. DIbaca oleh PEMBACA YANG ITU. Spesifik! Fokus!(TITIK)

Jadi kalo mbak-mbak, mas-mas menganggap saya sedikit nyleneh, membelot dari ajaran atau tidak umum gak papa. Yang penting saya tau apa yang harus saya tulis dan saya berikan kepada para pembaca yang saya bidik, dan.....pundi-pundi **** ehem.... sedikit bertambah.

Read more...

Merintis Bisnis Online Dengan Blog Gratis

Menurut survei sekitar 40 juta penduduk Indonesia menggunakan internet secara rutin, namun masih banyak pengusaha mengandalkan jalur konvensional, meskipun bisnis online di Indonesia cukup menjanjikan. Hal ini disbabkan mayoritas pengusaha Indonesia terlebih pengusaha UKM belum mengetahui tentang manfaat dan keuntungan pemasaran bisnis melalui media online. Bisnis online sebenarnya tidak melulu milik pengusaha tetapi bisa menjadi peluang tersendiri bagi anak muda yang memiliki bakat berwirausaha dan familiar dengan internet.

Semula saya beranggapan bahwa memiliki sebuah bisnis online harus menggunakan domain berbayar seperti .com, .net, .web.id, .co.id, dsb. Ternyata anggapan saya salah, banyak blogger yang memiliki bisnis online menggunakan domain gratis seperti blogspot, multiplay, wordpress bahkan dengan jejaring sosial seperti facebook dan twitter. Berbekal teman-teman blogger yang merintis bisnis online menggunakan blog gratis, dan banyaknya teman serta keluarga yang hobi menulis, akhirnya saya beranikan diri untuk memulai bisnis online sendiri.

Jujur saya hanyalah netter biasa yang mempunyai hobi menulis, melihat menjamurnya bisnis online di Indonesia serta prospeknya yang lumayan menjajikan, saya mencoba ikut-ikutan. Berhubung modal saya pas-pasan atau bisa dikatakan tanpa modal serta berbekal sedikit pengetahuan saya tentang desain blog, di tahun 2012 ini saya mencoba mendesain online shop saya. Meskipun masih 60% tapi.... ya bisa dilihat sendiri disini untuk hasil desain abal-abal ala saya, maklum.... saya tidak pernah Sekolah Blog secara khusus, alias belajar secara otodidak.

Merintis Bisnis Online Dengan Blog Gratis

Mengingat semakin hari pengguna Internet semakin banyak ini berarti "pasar" di Internet semakin hari semakin tidak terbatas. Akhirnya saya putuskan membuat toko online yang menjual e-book hasil karya teman-teman saya. Bisnis online bagi saya :

• Tidak membutuhkan modal usaha yang besar, karena disini saya menjual e-book yang penulisnya notabene teman, dan keluarga. Cukup memiliki komputer dan jaringan internet serta motifasi untuk mempromosikan produk e-book saya.
• Menjangkau pasar yang lebih luas dibandingkan toko offline, kalau saya punya toko offline ( tidak mungkin karena produknya tidak bisa di pajang di etalase) konsumen yang terjangkau hanya sekitar toko saya saja. Tapi berhubung produk saya adalah e-book jadi target pasar saya adalah mereka pengguna internet aktif maupun pasif. Toh e-book bisa diprint untuk mendapatkan produk secara fisik.
• Biaya operasional yang cenderung lebih murah dibandingkan bisnis offline, dalam penjualan e-book saya tidak perlu mengeluarkan biaya untuk membayar ongkos kirim barang, pengiriman "barang" (baca e-book) juga secara online. Setiap bulan saya hanya mengeluarkan Rp.55.000 untuk membayar biaya internet.
• Memberikan keuntungan baik materi maupun non materi, karena toko online saya masih dalam proses penyelesaian, jadi keuntungan secara materi belum dapat saya rasakan. tapi saya yakin bahwa kedepan keuntungan keuntungan materi itu akan dapat saya petik hasilnya, selain itu jaringan yang saya miliki juga akan semakin luas.
• Waktu kerja bisnis online yang tidak terbatas dan fleksibel, toko online selalu buka 24 jam, jadi saya bisa memantau dan melayani konsumen selama 24 jam juga.

Strategi Pemasaran
Berhubung produk saya adalah e-book indi, saya perlu melakukan strategi pemasaran secara tepat agar produk e-book saya bisa dikenal oleh penguna internet. Strategi pemasaran itu sudah ada dalam draft pikiran saya seperti:

• Blog Walking, karena blog yang saya jadikan toko online merupakan blog baru, saya harus meluangkan waktu untuk blog walking agar blog saya dikenal oleh blogger lain.
• Follow Blog, sebagai blog baru harus menjadi follower blog lain. Dalam hal ini saya berharap blog yang saya follow akan follow back ke blog saya, sehingga dari situ akan tercipta jaringan dan produk e-book saya bisa mulai dikenal.
• Mengadakan Giveaway, setelah mendapatkan follower untuk lebih memperkenalkan produk e-book saya, strategi pemasaran selanjutnya adalah mengadakan giveaway untuk para folower blog dengan hadiah beberapa produk e-book.
• Promosi, menjalankan strategi promosi di internet, dilakukan perpaduan antara promosi berbayar dan promosi gratis. Promosi berbayar dan gratis dilakukan bersamaan. Namun dalam hal ini promosi yang bisa saya lakukan adalah promosi secara gratis yaitu optimasi melalui bookmarks, forum, social network, dsb, atau yang lebih dikenal dengan SEO (meskipun sebenarnya tidak gratis juga sih.....tidak gratisnya adalah waktu dan biaya untuk membayar pulsa internet heheheh).

Bagaimana saya menyikapi pendapat konsumen yang mengatakan tentang toko online yang demikian, "Information About Product Just Texts And Picture"

Saya tidak mau membahas jenis bisnis online yang lain, disini bisnis online yang saya rintis adalah menjual e-book. Dari namanya saja sudah jelas e-book atau elektronik book, bentuk fisiknya tidak ada dan informasi produk memang harus disampaikan melalui gambar dan tulisan. Bila konsumen menginginkan e-book dalam bentuk fisik mereka harus print out teks tersebut.

Saya sadar meskipun banyak persaingan dalam bisnis online di bidang e-book tapi saya yakin dan percaya dengan ketekunan toko online e-book impian saya nanti akan berkembang dan dikenal. Berawal dari domain gratis saya beurasaha toko online e-book saya akan memiliki domain berbayar.

Read more...

Mengenali Figur Psikopat

Ancaman psikopat menimbulkan kepanikan lebih besar daripada teror bom, apa benar mereka berbahaya? femalebox meluruskan fenomena ini. Dalam bayangan kita, seorang psikopat adalah seorang pembunuuh yang terganggu mentalnya.Bukan hanya kaum pria saja yang dapat menjadi psikopat, tak menutup kemungkinan kaum wanita juga.

Banyak penelitian yang menunjukan bahwa kaum psikopat sering kali orangyang sehari-harinya nampak seperti kaum normal pada umumnya. Femalebox mencoba menelusuri keberadaan sang psikopat di dunia kerja dan bagaimana menghadapi mereka.

Jangan Menghakimi
Kepribadian psikopatik ( istilah lainnya adalah antisosial atau disosial ) tidak harus selalu berarti tidak waras. Seorang psikopat punya ciri kepribadian tersendiri. "Ada beragam check list beredar saat ini, yang dianggap sebagai filter penyaring untuk menemukan orang bergangguan psikopatik. Tapi sebenarnya kita tidak boleh gegabah menggunakan daftar kriteria tersebut sebagai patokan utama. Pasalnya, check list itu sebenarnya adalah alat yang digunakan pada beberapa kelompok tertentu yang memang dicurigai memiliki resiko tinggi untuk mengidap perilaku psikopatik, seperti misalnya kelompok pelaku kriminal di penjara atau kelompok pengguna narkoba, yang memang memang kaum berkecenderungan tinggi terhadap kepribadian antisosial. Tetapi check list yang sama tidak bisa diterapkan begitu saja kepada orang normal.

Seorang psikopat atau antisosial sebenarnya punya tiga karateristikutama.

1. Mereka cenderung melanggar norma sosial
2. Mereka sulit membina relasi yang stabil. Bisa jadi suatu saat ia sangat dekat dengan seseorang, namun di kesempatan lain ia menjahui orang itu.
3. Tidak mempunyai tanggung jawab terhadap dirinya sendiri dan juga orang lain.

Memang ada beberapa orang yang punya kecenderungan suka membangkang dan juga melawan. Tetapi, bukan berartibisa dikategorikan antisosial. Bisa dilihat sejauh mana seseorang mengidap gangguan ini dari kemampuannya beradaptasi dengan lingkungan sekitar. Bisa saja orang yang tergolong psikopatik, suka melanggar norma dan kemampuan relasinya labil, tapi masih bisa beradaptasi dengan lingkungan, masih bisa berkerja dengan baik dikantor serta sukses berumah tangga. Jika begini kita belum bisa menyebutnya sebagai psikopat. Biasanya, sesorang berkepribadian psikopatik akan dapat masalah ketika ia tak bisa beradaptasi dengan orang lain. Lalu, ia akan merasa ditolak olaeh orang sekitar, keluarga berantaka, dan akibatnya ia jatuh depresi. Tak jarang, banyak dari mereka mencoba bunuh diri. Disaat ini bila akhirnya ia datang ke psikiater, tujuannya adalah untuk mengatasi depresinya. Jadi bukan mengatasi kebribadian anti sosialnya. Sebab ciri ini telah menjadi bagian dirinya. seorang psikopat tak pernah merasa dirinya psikopat. Ia malah melempar semua kesalahan kepada orang lain. Karena itu juga, banyak orang antisosial bisa melakukan sesuatu yang tanpa nurani, karena ia sendiri tidak merasa ia bersalah.

Akibat Pola Asuh
Psikopat juga bisa dikenali lewat tindakannya yang mengandung kekerasan fisik dan emosional. Tak jarang mereka berbuat sadis, terlibat dalam kriminalitasdan juga narkoba. Pola asuh yang diwarnai dengan kekerasan bisa membuat oranng menjadi psikopat. Begitu pula dengan sikap orangtua yang tak konsisten dan ambigu, sehingga anakpun mengalami kebingungan dalam perkembangannya.Kepribadian antisosial merupakan satu jenis kepribadian yang paling sulit untuk diterapi dan sulit juga disembuhkan. Sebab saat terapi mereka cenderung manipulatif, selain mereka juga sangat rentan terhadap gangguan jiwa lainnya. Bila gangguan jiwa lainnya telah berhasil dipulihkan dan gangguan antisosial akan diterapimereka telah cenderung resisten.

Lalu apa yang harus kita lakukan bila harus berurusan dengan seorang psikopat baik dikantor maupun dilingkungan pergaulan? Langgkah pertama yang harus dilakukan, Anda terlebih dahulu perlu berpikir, bahwa orang tak akan dirugikan orang lain bila dia juga bisa menentukan sikap. Orang antisosial tidak merugikan semua orang. Ia hanya merugikan orang-orang yang tak punya pendirian. Sikap tegas akan menjadi taneng ampuh saat kita melihat kecenderungan bahwa rekan kerja Anda punya kepribadian antisosial. Bila kerugian bersifat kriminal ada hukum yang bisa menyelesaikan. Intinya tubjukan kalau anda bukan orang yang berkarakter lemah, sambil berhati-hati akan berbagai hal yang kemungkinan bisa dimanipulasi oleh mereka.

Bagaimana ciri orang psikopat :
Menebarkan sikap hangat yang cenderung dibuat-buat
Selalu berpusat pada diri sendiri dan menganggap dirinya paling penting
Sering memanipulasi dan tak segan berbohong pada orang lain.
Tidak memiliki rasa empati terhadap apa yang dialami oleh orang lain.
Tidak bisa mengendalikan diri.
Memiliki sifat implusif
Tak memiliki tanggung jawab atas tindakan yang dilakukan.
Hubungan sosial atau asmara cenderung singkat.

Read more...

Trik Aplikasi Eyeliner

Di pasaran kosmetik, ada lima bentuk eyeliner yang biasa kita temui, antara lain pencil eyeliner, liquid, liquid pencil, gel dan cake. Setiap bentuk menghasilkan efek riasan yang berbeda-beda. Begitu juga dengan cara pemakaiannya.

Trik aplikasi eyeliner yang ini mungkin bisa membantu Anda untuk memilih sekaligus menggunakan bentuk eyeliner yang sesuai dengan kebutuhan Anda.Pada rubrik kecantikan kali ini femalebox akan mengulas bagaimana cara memakai eyeliner yang sesuai dengan bentuk mata Anda.

Pencil Eyeliner
Aplikasikan eyeliner setelah mengulaskan eyeshadow untuk tampilan garis mata yang lebih tegas.
Jika ingin hasil yang lebih natural, aplikasikan eyeliner sebelum membubuhkan eyeshadow.
Agar eyeliner lebih tahan lama, oleskan eye orimer atau bedak mineral di kelopak mata sebelum mengulaskan eyeliner.
Tarik kelopak mata mengarah ke atas untuk memudahkan saat akan membentuk garis mata.
Cobalah menciptakan garis sedekat mungkin dengan garis bulu mata, agar hasilnya tampak natural dan mata pun terlihat lebih tegas.

Liquid Eyeliner
Sebelum mengaplikasikan eyeliner cair, pastikan produk tidak terlalu banyak menggumpal di kuasnya.
Pasang posisi tangan dan siku yang kokoh saat memegangnya, agar tangan tidak bergetar dan bergoyang saat membentuk garis.
Beri tanda titik di sepanjang garis mata untuk memudahkan Anda membentuk garis yang rapi.
Kemudian bentuk garis dalam sekali gerakan lururs.
Berbeda dengan eyeliner pensil, jangan tarik kelopak mata saat mengaplikasikannya.

Liquid Pencil Eyeliner & Gel
Untuk bentuk liquid pencil, caranya hampir sama dengan eyeliner cair hanya kemasannya lebih praktis. Sementara eyeliner bentuk gel, ambil sedikit menggunakan kuas eyeliner (biasanya bentuk kuas runcing dan tipis). Cara pemakaiannya juga lebih kurang sama dengan eyeliner cair.

Cake
Sedangkan bentuk cake, diperlukan sedikit keahlian untuk menggunakannya, karena biasanya eyeliner jenis cake dipakai untuk keperluan panggung yang lebih 'artsy'. Basahi kuas dengan sedikit air, lalu ambil sedikit eyeliner. Aplikasikan pada garis mata seperti cara biasanya.

Terimakasih telah berkunjung dan membaca artikel di femalebox. Pembaca femalebox yang budiman kami akan sangat menghargai Anda jika Anda meninggalkan komentar yang sesuai dengan artikel trik aplikasi eyeliner atau yang berhubungan dengan femalebox.

Read more...

Tips Menjadi Perempuan Single Parent Yang Handal

Tidak mudah untuk menjadi seorang single parent bagi kita para wanita, selain sangsi sosial yang mau tidak mau harus para wanita terima, dan pandangan miring oleh kebanyakan masyarakat tentunya menjadi beban yang sangat berat. Jika Anda wanita seorang singgle parent lakukan hal-hal berikut untuk menjadi seorang perempuan single parent yang handal :

1. Hadapi hidup secara realistis, lakukan hal terbaik yang dilakukan dan tidak berlarut-larut dalam penyesalan serta rasa bersalah
2. Carilah aktifitas positif yang membangun dan nikmatilah, hal ini dapat menumbuhkan rasa percaya diri dan tidak membuat anda larut dalam emosi negatif.
3. Bersosialisasi dengan sesama orang tua tunggal untuk dapat berbagi beban dan bertukar pngalaman.
4. Untuk menjalin hubungan dengan lawan jenis, perlu waktu dan pertimbangkan apakah hubungan tersebut hanya untuk mengalihkan/pelarian atau memenuhi kebutuhan emosi sesaat, yang bersifat sementara. Sebaiknya pulihkan diri dari trauma jalani peran baru anda sebagai single parent dengan baik, baru kemudian pertimbangkan untuk membuka diri terhadap hubungan baru
5. Bila mendapat nasihat dari keluarga atau teman, dengarkan dan pertimbangkan namun keputusan tetap ditangan Anda dengan segala resikonya

Read more...

Kualahan Dengan Arisan

Sebagai wanita dan Ibu rumah tanggga, sudah tak asing lagi dengan arisan. Para wanita cenderung lebih senang berjibaku dengan arisan disana-sini dari pada menabung. Alasannya mudah, jika menabung tidak mungkin uang tidak akan diambil, secara ada si plastik yang tinggal gesek uang keluar, tetapi dengan arisan para wanita lebih dipaksa untuk menyisihkan dana yang bersifat wajib tiap bulannya. Tetapi bagaimana ketika Anda terjebak dan merasa kualahan dengan banyaknya arisan yang Anda ikuti dan hasilnya lenyap dalam sekejap.

Sebenarnya sah-sah saja Anda mengikuti macam-macam arisan, sejauh setorannya sudah masuk dalam anggaran.Langkah awal yang harus Anda lakukan ketika Anda sudah merasa kualahan dengan arisan, pada awal bulan poskanlah dana arisan Anda pada pos anggaran uang want to spend, yang merupakan anggaran terkecil dari total pendapatan.

Mendapat giliran menang arisan memang menyenangkan, karena kita merasa seperti ketiban durian runtuh, meski sebetulnya kemungkinan itu sudah bisa diperkirakan. Agar uang hasil arisan tidak amblas begitu saja, sebelum dibelanjakan sebaiknya sisihkan terlebih dahulu sebagian, minimal untuk pembayaran sisa setoran uang arisan berikutnya.

Bagi pembaca femalebox yang budiman jika Anda menyukai artikel ini silahkan tinggalkan comment dibawah.....

Read more...

Wanita, berhenti kerja, alih profesi menjadi freelance

Sebagai wanita yang dahulunya berkerja formal dan mempunyai kendala dengan mengurus rumah tangga, anak tentunya sayang harus mengorbankan salah satunya. Jika ingin berhenti kerja tentunya terkendala masalah keuangan dan mengusik tabungan yang sudah ada. Jika harus mengorbankan anak atau rumah tangga resiko lebih besar sudah dapat diperkirakan. Tentunya sebagi wanita dan ibu rumah tangga setidaknya ingin membahagiakan keluarga dan tetap berpenghasilan. Salah satu pilihan antara lain Anda menjadi pekerja freelance yang tidak banyak menyita waktu Anda sebagai ibu rumah tangga dan istri. Hal-hal apa saja yang perlu dipersiapkan jika Anda wanita memutuskan untuk menjadi freelance.

Perlu diketahui bagi Anda para wanita yang ingin berkerja freelance, karena pekerjaan freelance adalah pekerjaan yang mempunyai fleksibelitas waktu yang baik, sehingga Anda dapat menentukan sendiri kepadatan kerja yang diinginkan. Karenaaktifitasnya tidak serutin pekerjaan tetap dan itupun akan mempengaruhi penghasilan yang menjadi tidak tetap.

Untuk mentiasati hal ini, Anda sebagai wanita setidaknya menyiapkan dana sebanyak 6X dari dana yang biasa Anda siapkan, untuk berbagi tanggung jawab bersama suami. Dengan perhitungan itu tujuannya adalah minimal 6 bulan kedepan Anda sebagai wanita dan keluarga tidak berubah gaya hidupnya. Perlu diingat bahwa Anda sebagai freelance penghasilan anda tidak menetap akan lebih nyaman jika Anda menyiapakan dana keuangan yang cukup, sehingga hal-hal yang akan terjadi diluar perkiraan Anda dapat terpenuhi.

Para wanita pembaca femalebox yang budiman, pekerjaan freelance bukanlah pekerjaan yang berpenghasilan sedikit, tergantung bagaimana Anda menyiasati waktu agar Anda bisa berkerja maksimal tanpa harus melupakan kenapa Anda memutuskan untuk menjadi freelance. Dengan begitu keuangan anda tetap balance.

Read more...

Wanita, Say bye-bye Jerawat

Wanita mana yang tidak mengenal jerawat, walaupun jerawat tidak membahayakan tetapi merupakan musuh nomor satu bagi kulit dan wanita yang sangat mengganggu rasa percaya diri karena merusak penampilan. Walau usia sudh berkepala tiga tidak menjamin untuk terbebas dari jerawat.

Mengapa harus berjerawat ?
Gaya hidup dan faktor keturunan menjadi salah satu penyebab yang harus diperhatikan. Pemicu standar adalah jenis kulit yang sangat berminyak (akibat hormonal, diet ketat, udara panas), kulit mudah berkeringat, dan regenerasi sel kulit yang lambat sehingga pelepasan kulit mati tidak sempurna. Selain itu, perhatikan juga apakah Anda sering terpapar sinar matahari, salah pakai kosmetik, dan dalam jangka waktu lama mengonsumsi makanan pedas.

Satu atau dua jerawat mungkin masih bisa ditangani dengan salep jerawat atau masker jerawat. Tetapi, jika jumlah jerawat sangat banyak dan mulai menyebar dan membesar, itu pertanda produksi minyak di wajah sudah di atas normal dan mengganggu. Apalagi bila disertai rasa gatal dan perih pada jerawat. Jangan coba-coba menangani sendiri, segera konsultasikan ke dokter.

Beberapa jenis jerawat :

1. Jerawat komedo, terjadi akibat penyumbatan pori kulit yang disebabkan oleh produksi kelenjar minyak berlebih dan penumpukan sel kulit mati yang menutupi permukaan kulit. Akibatnya, permukaan kulit wajah terasa kasar dan tidak rata.
2. Jerawat biasa, terjadi karena pori yang tersumbat akibat terinfeksi bakteri. Biasanya jerawat jenis ini berukuran kecil dan ‘bermata’. Penyebabnya bervariasi. Bakteri penyebab jerawat bisa terdapat di permukaan kulit, peralatan make up, maupun jari tangan. Stres dan hormon juga berpotensi menjadi pemicu.
3. Cystic acne (jerawat batu). Ukurannya relatif besar dan tidak ‘bermata’, sehingga membentuk benjolan besar yang meradang, biasanya menyebar di wajah dan merusak kulit.

Deep acne treatment
Waktu 120 menit
Facial ini menangani jerawat dengan tiga fokus utama, yaitu: membersihkan wajah dengan mengurangi produksi sebum (minyak berlebih), mengurangi penumpukan sel kulit mati, dan mengendalikan radang akibat bakteri, dengan rapid oinment.

Krim berbahan antiseptik ini mampu membunuh bakteri penyebab jerawat dan mengeringkannya. Kulit pun terjaga kelembapan serta kekenyalannya. Bahkan aman bagi yang kulitnya sedang dalam perawatan dokter.

1. Jika kondisi jerawat tidak meradang, wajah direlaksasi dengan pijatan selama 2 menit. Lalu dibersihkan dengan eye makeup and lip remover.
2. Dilanjutkan dengan mengoles pembersih wajah yang mengandung lesitin dan almond.
3. Wajah dioleskan BX Crystal, berupa cairan yang mengandung butiran halus menyerupai butir kristal di daerah T untuk mengangkat komedo dengan scrubbing (untuk wajah berjerawat parah, tak dianjurkan scrubbing).
4. Wajah dan belakang leher diberi pijatan pada titik-titik akupresur. Lalu dibersihkan dan dilakukan ekstraksi atau pengeluaran komedo dan jerawat dengan cara divakum.
5. Untuk mengurangi radang pada kulit setelah ekstraksi, digunakan HF (high frequency). Bila kulit sangat sensitif, wajah diberi masker berbahan kain kasa sebelum diusapkan HF.
6. Lalu diaplikasikan rapid oinment secara merata pada wajah. Krim ini ampuh membunuh bakteri jerawat.
7. Wajah yang dilumuri rapid oinment ditutup masker tebal berbahan kapas. Lalu disinari infrared untuk mempercepat proses penyerapan obat.
8. Setelah dibersihkan, wajah diberikan masker yang mengandung CO2 powder. Gunanya sebagai peredam jerawat sekaligus mengobati. Lalu, wajah dibersihkan, diberikan toner dan pelembap.

Tips Jitu

• Selalu konsultasikan kondisi kulit dengan dokter maupun terapis sebelum perawatan. Terutama jika kulit Anda sensitif, dehidrasi parah, dan alergi. Sebaiknya tunda perawatan ini bila sedang hamil.
• Kulit wajah dengan jerawat meradang tak boleh dipijat, karena akan merangsang dan memicu masalah baru, yakni produksi minyak makin meningkat. Cukup dengan penekanan pada titik-titik akupresur saja.
• Bila kulit Anda termasuk rentan, hindari pemakaian kosmetik berbahan dasar minyak, karena bersifat menutup rapat permukaan kulit.
• Gunakan jenis kosmetik berbahan dasar air dan berjenis oil free, dan terdapat label non-comedogenic (tidak mengandung bahan yang mempermudah terbentuknya komedo).
• Kenakan tabir surya SPF 20 berbentuk lotion karena ringan dan aman bagi kulit berjerawat, bahkan beberapa diformulasikan untuk mencegah jerawat kambuh, sekaligus mengobati bekas jerawat yang menghitam.
• Batasi mengonsumsi vitamin E dan B, karena merangsang produksi minyak pada kulit. Bagi pemilik kulit berminyak akan memicu jerawat.
• Kurangi aktivitas atau olahraga di udara panas, begitu pula dengan sauna dan steam yang akan merangsang dan memacu kelenjar keringat berproduksi lebih banyak.
• Kurangi makanan bercita rasa pedas, dan tinggi lemak.

Tips diambil dari : femina

Read more...

Wanita, Ibu Rumah Tangga ingin menabung

Wanita yang notabene adalah ibu rumah tangga, terkdang ingin menyisihkan uang untuk menabung sangat susah, ada saja keperluan atau kebutuhan yang harus dipenuhi sehingga uang bulanan selalu habis.

Mari kita evaluasi ulang, setidaknya sebagai wanita yang tidak bekerja ( ibu rumah tangga ), atau wanita pekerja seyogjanya mempunyai tabungan untuk pribadi dan keluarga.

Perlu diketahui sebelum Anda menabung dari sisa uang belanja, apakah jatah uang belanja dari suami Anda cukup untuk belanja kebutuhan rumah tangga sehari-hari, ataukah berlebih ?
Bilang memang pas-pasan tentunya Anda wanita ibu rumah tangga akan sulit menyisihkan untuk tabungan. Diskusikan hal itu dengan suami jika Anda ingin menabung.

Apabila dari jatah bulanan anda selalu berlebih, dan Anda belum bisa menabung, ini yang perlu disiasati. Pembaca femalebox yang budiman, mulai sekarang biasakanlah membuat daftar belanja yang sifatnya “wajib” untuk rumah tangga. Dan sisihkan sisa anggaran wajib Anda setelah ditambah dengan kebutuhan darurat ke tabungan Anda. Missal dengan cara menginfestasikan di investasi jangka pendek dan jangka panjang.
Sisa uang yang diinvestasikan pada investasi jangka pendek seperti deposito, tetap dapat dicairkan dengan cepat apabila terjadi keadaan darurat. Sedangkan untuk investasi jangka panjang dapat memberikan potensi penghasilan lebih tinggi dalam jangka waktu yang panjang.

Semoga bermanfaat bagi wanita, ibu rumah tangga atau remaja pembaca femalebox

Read more...

Diet Rendah Purin

Tips diet rendah purin ini diberikan kepada Anda para wanita dan pria yang mempunyai penyakit Gout dimana kadar asam urat dalam darah tinggi. Purin adalah protein protein yang hasil metabolismenya dapat membentuk kristal asam urat dan dapat menumpuk pada sendi-sendi serta ginjal/saluran kencing.

Tujuan Diet

• Menurunkan kadar asam urat dalam darah
• Memperlancar pengeluaran asam urat
• Mencapai berat badan normal

Prinsip Diet

• Makanan rendah Purin
• Penggunaan lemak dibatasi, karena lemak cenderung menghambat pengeluaran asam urat
• Banyak minum, untuk membantu pengeluaran kelebihan asam urat, 2-3 liter perhari. Untuk mencegah terjadinya pengendapan asam urat dalam ginjal ( batu ginjal )
• Makanan sesuai menu seimbang

Makanan Yang Dianjurkan

• Sumber hidrat arang : nasi tim, bubur, roti, gandum, makaroni, pasta jagung, kentang, ubi, talas dan sereal
• Sumber Protein : Hewani : tellor, susu skim
• Semua macam buah-buahan
• Minyak lemak/ lemak diberikan dalam jumlah yang terbatas
• Semua macam minuman yang tidak beralkohol
• Semua macam bumbu secukupnya

Makanan Yang Dibatasi

• Sumber Protein Hewani : Daging, ayam ikan tongkol, tengiri, bawal, bandeng, kerang, uadang dibatasi maxsimum 50 gram/hari
• Nabati : Tempe, tahu, oncom, maksimum 50 gram/hari dan kacang-kacangan ( kacang hijau, tanah dan merah ) paling banyak 25 mg/hari
• Sayuran : Bayam, buncis, daun melinjo, labu siam , kapri, kacang polong, kembang kol, kacang panjang, asparagus dan jamur maksimal 50 gram/hari
• Makanan yang berlemak,dan penggunaan santan kental, makanan yang digoreng
• Minuman yang mengandung soda dan alkohol
• Teh kental atau kopi
• Batasi emping melinjo

Makanan yang Dihindari

• yang mengandung tinggi purin
• kadar purin antara 150-800mg/100gr bahan makanan : hati, ginjal, jantung, limpa, otak, ham,sosis, babat, usus, paru, sarden, kaldu daging, bebek, burung, angsa dan ragi
• Minuman yang mengandung soda dan alkohol

Cara Mengatur Diet

• Memasak dengan merebus, mengkukus, mengungkep, menumis, atau membakar
• Banyak makan buah-buahan yang mengandung air untuk memperlancar pengeluaran asam urat

Hal-hal yang perlu diperhatikan

• Olahraga secara teratur untuk mencegah kaku sendi
• Bila disertai dengan darah tinggi atau penyakit jantung diberikan pula diet rendah garam
• Hati-hati dengan minuman atau suplemen berernergi ( konsultasi dengan dokter )

Read more...

Wanita Sexi Dengan Pinggul Ramping

Lemak di pinggul hilang dengan sedikit latihan.

Sebagai perempuan akan sangat resah bila mengalami kegemukan, hal umum yang terlihat gemuk pada tubuh perempuan adalah pinggul. “ Aduh…..lingkar pinggulku sudah bertambah 4 cm ….! “ atau “ huh …., pinggangnya sudah sangat sesak “ adalah keluhan yang sering dialami oleh para perempuan.

Jika Anda adalah perempuan atau remaja yang menginginkan pinggul yang ramping coba lakukan beberapa latihan yang femalebox sarankan seperti berikut :

Lakukan gerakan waist sha¬ping, yakni posisi tubuh menyamping, gerakannya mirip dengan colon circles, tet¬api disertai cubitan kecil di bagian samping. Diikuti dengan gerakan heart shape. Dalam posisi telapak tangan yang sama, lakukan gerakan memutar seperti membentuk hati di sepanjang area pinggang yang bermasalah. Terakhir adalah gerakan waist & buttock petrified, yakni posisi telapak tangan di bokong, lalu digerakkan memutar dengan gerakan mengangkat bokong ke arah luar atas. Gerakan ini selain mengencangkan juga mengurangi selulit di area sekitar bokong

Sumber : berbagai sumber

Read more...

Terbelit Hutang Credit Card

Tips terbelit hutang kartu kredit

Anda perempuan pembaca femalebox dan memiliki masalah hutang dengan kartu kredit Anda? Jika Anda terbelit hutang kartu kredit karena pemakaian yang over limit untuk suatu kebutuhan waspadalah. Sebab jika Anda tidak bisa melunasinya secara langsung jumlah tanggungan Anda akan semakin membengkak karena perhitungan bunga pada kartu kredit adalah bunga berbunga.

Tapi anda tak perlu risau akan hal tersebut jika anda tidak bisa melunasinya secara tepat waktu, persikaplah proaktif dengan menghubungi bagian layanan pelanggan kartu kredit bank anda. Katakan permasalahan yang Anda hadapi secara terus terang dan mintalah pengertian kepada mereka. Jangan lupa beritahu mereka kesanggupan Anda membayar hutang yang ada, baik dalam bentuk cicilan dengan bunga ringan, atau perpanjangan waktu pembayaran untuk menyelesaikan hutang tersebut, misalnya meminta waktu 6 bulan atau 1 tahun. Dengan menunjukan itikad baik Anda dan kerjasama, setidaknya dapat mencegah pihak bank untuk menempuh cara yang tidak kita harapkan.

Read more...

Antioksidan Pencegah Penuaan Dini

Janganlah menahan apaun yang ingin Anda makan, Berikut tips pencegahan radikal bebas bagi perempuan pembaca femalebox

Makanlah makanan dan minuman yang Anda sukai.
Sebagai perempuan hendaknya Anda mengetahui antioksidan yang dapat membantu mencegah radikal bebas. Salah satusnya adalah flavonoid, flavonoid terkandung dalam beberapa jenis makanan dan minuman tertentu. Zat flavonoit sendiri baru akan berfungsi sebagai antioksidan bila dikonsumsi dalam porsi yang cukup. Perhatikan table berikut :

Makanan yang dianjurkan Porsi yang disarankan:

• Kopi hitam 1 cangkir per hari
• Red wine 2 oz per hari
• Coklat 1 batang per hari
• Green tea 7 cangkir per hari

Penuaan dini adalah problem tersendiri oleh kaum perempuan, pertanda bahwa kadar antioksidan dalam tubuh Anda sangat kurang. Untuk mencukupinya Anda perlu menyantap makanan dan buah yang mengandung vitamin C, vitamin E, dan beta karoten minimal lima porsi buah.

Berikut suplemen-suplemen yang dapat mendukung asupan antioksidan dalam tubuh Anda :

Beta karoten.
Beta karoten atau pro vitamin A memiliki fungsi yang sama seperti vitamin A

Vitamin E
Vitamin E bersifat larut lemak dan tersimpan dala liver dan jaringan lainnya. Vitamin memiliki manfaat untuk meperlambaat penuaan dan memulihkan kulit yang terbakar sinar matahari.

Selenium
Selenium adalah salah satu jenis mineral yang dapat membantu melaean kerusaka sel dan melindunngi tubuh dari ancaman kanker

Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin yang mudah larut dalam air, yang berfungsi

Read more...